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妈咪宝贝准妈孕期哪些营养必不可少

发布时间2017-01-20 15:19来源网络
       “恭喜你已经怀孕了”当听到医生这样的诊断也就预示着作为女性?#21738;?#24050;进入一个特殊的时期而这时每个准妈妈的生理和心理也发生着明显的变化早孕呕吐心情烦躁其实这个时期的女性更需要家人无微不至的关怀

孕期营养不可少

当女性开始怀孕?#21738;?#19968;天起女性就踏上了人生旅途上的一段非常期胎儿此时在子宫内发育成长他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素如果缺乏任何一种营养素都可能对宝宝造成不可挽回的影响因此有关专家指出充足完整均衡的营养是确保宝宝健康成长的关键

据河北省人民医院妇产科霍琰副主任医师介绍为适应妊娠期间增大的子宫乳房和胎盘胎儿生长发育需要孕妇孕期所需的营养必定高于非孕期孕期增加营养关键在于所进食物应保?#25351;?#28909;量含有丰富蛋白?#30465;?#33026;肪糖类微量元素和维生素

热量妊娠期间的热量每日至少应增加0.42-1.26MJ其中蛋白质占15%脂肪占20%糖类占65%
蛋白质?#20309;?#22269;营养学会提出在孕4-6月期间孕妇进食蛋白质每日应增加15g孕7-9月期间每日应增加25g优?#23454;?#30333;主要来源于动物如肉蛋奶鸡肉和鱼能提供最佳搭配的氨基酸尤其是牛奶

糖类是机体主要供给热量的食物孕中期?#38498;?#27599;日进食主食0.4-0.5kg

微量元素建议妊娠4个月开始口服硫酸亚铁0.3g或富马酸亚铁0.2g每日1次妊娠16周开始每日摄入钙1000mg至孕晚期增至1500mg牛奶及奶制品中的钙容易吸收鼓励多饮用孕3个月后孕妇每日从饮食中补锌20mg提倡在整个孕期服用含碘盐每日膳食碘的供给量为175ug

维生素?#20309;?#29983;素A又称视黄醇我国推荐每日膳食中孕妇视黄醇当量为1000ug维生素B族中叶酸供给量增加缺乏易造?#21830;?#20799;神经管畸形从妊娠前3个月开始每日口服叶酸400ug孕妇每日膳食中维生素C供给量为80mg维生素D为10ug

叶酸虽小别忘补

“十月怀胎?#24576;置?rdquo;对于处于孕育期的女性来说要做的事情还真不少检查营养锻炼……不过有关专家提醒孕妈妈饮食不仅要全面还要注意补充叶酸

据石家庄市第一医院妇产科主任王素改介绍叶酸是胎儿神经发育的关键营养素孕妈妈饮食中若缺乏叶酸有可能导致新生儿的危险增加

叶酸属于水溶性维生素为人体细胞生长和繁殖的必须物质主要作用是预防胎儿先天性神经管畸形如无脑畸形脑积水脊柱裂脑?#40723;?#33192;出等美国公共卫生署早在1992年就建议准备怀孕的妇女每天服用400ug(微克)的叶酸以预防胎儿发生神经管畸形

据了解在我国先天性神经管畸形儿出生?#31034;?#19990;界首位平均每6?#31181;?#24038;右就有1个神经管畸形儿出生若此不?#21307;?#20020;到某一个家庭的话对于此家庭来讲就?#21069;ٷ种?#30334;的不幸

那么应该如何补充叶酸呢王素改说一般可?#28304;?#35745;划怀孕开始服用直至哺乳期结束或者更长时间最少也要服用6个月时间即孕前3个月开始至孕后3个月需要注意的是每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要

除了靠药来补从饮食中也能补充叶酸富含叶酸的食物有

蔬菜莴苣菠菜西红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜油菜小白菜扁豆豆荚蘑菇等

新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠?#30465;?#26691;子李杏杨梅海棠酸枣?#20171;?#30707;榴葡萄猕猴桃草莓梨胡桃等

动物食品动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类如猪肝鸡肉牛肉羊肉等

豆类坚果类食品黄豆豆制品核桃腰果栗子?#23588;省?#26494;子等

谷物类大麦米糠小麦胚芽糙米等

感冒用药要慎重

现在进入春季正是感冒的多发季节准妈妈们要注意了如果想宝宝健康出生感冒用药可千万要慎重

据石家庄市第一医院妇产科主任医师刘彦丽介绍妊娠是特殊的生理时期期间用药有些药物可通过胎盘屏障对胚胎胎儿甚至出生的新生儿产生不良影响严重者导致胎儿畸形和功能障碍可感冒又是最常见的呼吸道疾病无论普通感冒和流行性感冒都是由于感染病毒所致而目前没有很好的?#20849;?#27602;药所以一般只能对症治疗

刘彦丽认为对于孕妇感冒在初起时应多?#20154;?#20197;利及时排出病毒释放的毒素多休息提高自身免疫力战胜病毒症状重者可应用一般抗感冒药治疗一般一周左右就能康复若无其他情况不需特殊治疗抗菌药物对病毒无效还会延长病程且有可能出?#38047;每?#33740;药物引起的副反应只有继发了?#22919;?#24863;染特别是流?#24184;?#36215;了气管炎肺炎鼻?#20339;?#31561;时才应加服抗菌药物

总之孕妇用药原则是在医生指导下能用一种避免联合能用小剂量避免大剂量?#32454;?#25484;握药物剂量和用药时间注意及时停药

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